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In Vacanza


Estate, tempo di vacanze. Le barche ancorate al molo, il richiamo dei gabbiani, il frangere delle onde sulla battigia, le ombre che si allungano sulla spiaggia al tramonto del Sole. Il panorama grandioso di una valle, il profumo dei fiori, piccole api in cerca di nettare, lo scroscio di un fresco ruscello. La meraviglia della Via Lattea immersa in un cielo stellato. Tutte sensazioni che fanno bene al cuore e allo spirito. Vivi intensamente questi momenti.

In estate presta molta attenzione al caldo. Il tuo sistema di regolazione della temperatura potrebbe essere compromesso e potresti non accorgerti di andare incontro a disidratazione.

  • Non uscire nelle ore più calde della giornata, dalle 11.00 alle 18.00: prediligi le uscite mattutine e serali
  • Indossa abili leggeri e freschi in fibre naturali, come lino o cotone, che permettono la traspirazione
  • Soggiorna in ambienti freschi, anche condizionati, regolando la temperatura a 25°C
  • Riduci la temperatura corporea con docce e bagni tiepidi lontano dai pasti, bagna polsi e collo con acqua fresca
  • Bevi frequentemente, almeno due litri di acqua al giorno; scegli bevande leggermente raffreddate, non gassate, non alcoliche
  • Non appesantirti con pranzi abbondanti, prepara pasti con cibi leggeri e quantità inferiori ma più frequenti
  • Riposa quando ne senti la necessità, o quando ti gira la testa
  • Conserva i farmaci nella loro confezione lontano da fonti di calore e dall'esposizione diretta dei raggi solari: non lasciare i farmaci in macchina
  • Proteggiti con crema ad elevato indice di protezione solare
  • Usa un cappellino per proteggere la testa

AL MARE

  • Non fare mai il bagno da solo, fatti sempre accompagnare da qualcuno che ti stia vicino e che possa aiutarti in caso di necessità
  • in acqua resta sempre dove si tocca, non andare al largo.

IN MONTAGNA

  • Usa un bastone come appoggio
  • Indossa scarpe comode con una suola robusta, adeguate al percorso da affrontare.

 


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